איך לשמור על המשקל בבית מלון?

כשחושבים על זה, לעבור חופשת סופשבוע בבית מלון זה דבר די קל:
אין מקרר שאפשר לגשת אליו מתי שרוצים, אי אפשר לבשל, אין מזווה מלא בנשנושים..
אוכלים רק בזמני הארוחות שהמלון מציע לנו, או דברים שהבאנו איתנו.
ולכן כל הסוד הוא- ארגון ארגון ארגון!!!

אז המטרה היא לא לרדת במשקל, אבל גם לא לעלות במשקל!
אמונה= יוצרת מציאות!
אם אתם מאמינים שחופשה בבית מלון תגרום לכם לעלות במשקל,
ותמשיכו להשמיע את המשפט הזה לעצמכם- זו גם התוצאה שתקבלו.
אנחנו  תמיד עומדים בפני הציפיות שלנו מעצמנו!

אבל, אם תחליטו אחרת- זה גם מה שתקבלו!
אז קבלו החלטה שאתם מנהלים אורח חיים בריא ואין סיבה שתעלו במשקל!
הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להתארגן נכון:
השתדלו עד כמה שאתם יכולים להצטייד בשקית פירות.
הביאו אתכם מהבית שיהיה בחדר. כך לא תתפתו לחטיפים רעילים ומיותרים.

שדרגו את החופשה שלכם, ובמקום לחפש מה לאכול, חפשו איפה לטייל!
היום בכל מלון יש חדר כושר- השתדלו לבקר בו, או שחו בבריכה,
צאו להליכה בבוקר לאחר ארוחת הבוקר או ארוחת הערב.

ארוחת הבוקר:
מומלץ לאכול את ארוחת הבוקר כמה שיותר מאוחר. לא להתייצב  לחדר האוכל ראשונים!
חפשו את הפירות והתחילו מהם.
אכלו ירקות טריים כיד המלך.
השתדלו להרכיב לעצמכם סלט ולתבל בלימון ושמן זית בלבד!
(לא להתבייש לבקש) להימנע מרטבים המכילים מיונז..
אם עדיין לא הספיק לכם ואתם רוצים להנות מכל השפע:
2 פרוסות מלחם מלא+גבינות באחוזי שומן נמוכים:
קוטג’, גבינה רגילה, צפתית, בולגרית.
לא לאכול את הגבינות השמנות!
מנת חלבון: ביצה לא מטוגנת- עדיף ביצה קשה/טונה..
השתדלו לסיים את הארוחה בתחושת מלאות קלילה ולא מפוצצת.

הקינוחים, הקינוחים!!
בנושא הזה- החיפזון הוא מהשטן!
לאחר הארוחה לא למהר ישר לאכול את הקינוח. חכו קצת.
שתו קודם משהו חם- תה ירוק – מצוין להרגעת הדחף למתוק
ואז- כשמגיע הקינוח- תאכלו בהנאה ובצורה מבוקרת יותר.
בחרו בחוכמה- כשיש מבחר גדול של קינוחים
תבחרו קינוח אחד שעליו אתם לא מוכנים לוותר ותאכלו ממנו בהנאה!
אנחנו לא רוצים ליצור חסכים!
חסכים מובילים לאכילה בולמוסית אז פשוט לבחור חכם!

במשך היום: פירות+ כריך מלחם בריא כמו שיפון או כוסמין מלא בשעות הצהריים המאוחרות.
השתדלו לא להביא אתכם נשנושים ופיצוחים..

ארוחת הערב חמה במלון/במסעדה:
ירקות וסלטים טריים/מבושלים /אנטיפסטי כיד המלך.
להשתדל לא להפריז בסלטים מטוגנים ומלאים בשמן (כמו חצילים מטוגנים וכו’)
פחמימה כמו: אורז/מג’דרה//בטטה/פסטה
או
ירקות וסלטים טריים כיד המלך
ומנה בשרית לא מטוגנת.
עדיף מנת דג למי שאוכל, או בשר עשוי בתנור.

שתייה חמה/כדור גלידה