אחת התופעות שלא תמיד נעים לדבר עליה, היא תופעת העצירות.
מדובר בתופעה מאוד לא נעימה ומציקה, אבל החדשות הטובות הם שאפשר לשפר אותה משמעותית! תופעה של עצירות היא תופעה שחשוב מאוד לטפל בה ולא להזניח. יציאה יומית מאוד חשובה בשמירה על בריאות הגוף ובמניעה של מחלות. גוף הסובל מעצירות, המשמעות היא שכל חומרי הפסולת שהגוף מנסה לפנות ולרוקן מהמעיים נשארים בתוך הגוף, ובעצם ולא מתפנים, דבר שלאורך זמן עלול להוביל לחולי.
פסולת שאינה מתפנה מהגוף, נרקבת, חומרים רעילים חודרים אל מחזור הדם ומרעילים את כל הגוף. אנשים שסובלים מעצירות כרונית עלולים לסבול מתופעות של כאבי בטן, נפיחות, עייפות, להתפתחות של סוכרת, בלוטת התריס, דלקת במעי ומחלות אחרות נוספות.
כמה המלצות תזונתיות כלליות:
1. הגבירו אכילת פירות וירקות עם הקליפה. הגבירו אכילת פירות בשעות הראשונות של היום. פירות מאוד קלים לעיכול, עוזרים לפינוי של פסולת,ומסלקים רעלנים שהצטברו על דפנות המעי.
2. הגבירו אכילה של עלים ירוקים, בכל ארוחה, ובכל הזדמנות.
4. הוסיפו דייסת שיבולת שועל לתזונה היומית שלכם. שיבולת שועל מכילה כמות גדולה של סיבים תזונתיים התומכים במערכת העיכול. שיבולת שועל מסייעת לתנועתיות המעיים, למניעת עצירות, נפיחות, גזים, ומסייעת בפינוי פסולת ורעלים מהגוף.
5. הפחיתו את השימוש בכדורים משלשלים. נטילת כדורים משלשלים לתופעת העצירות לא פותרת את הבעיה, אלא רק מחמירה אותה, וגורמת לתלות במוצר. תרופות משלשלות מחדירות לגוף רעלים נוספים שהגוף צריך להתמודד איתם, ואנחנו ממש לא צריכים להוסיף לעצמנו עוד בעיות. יציאה תקינה היא פעולה של כיווץ ושחרור של המעי שדוחף החוצה את הפסולת, וכדורים משלשלים, הופכים את הצואה למיימית, כך שהוצאת הפסולת מהגוף לא עוברת את הצורך החשוב הזה של תנועתיות של המעי (פריסטלטיקה), ולאורך זמן, עלולה לצוץ בעיה נוספת שנקראת “מעיים עצלות”.
6. השתמשו בצמחי מרפא טבעיים ולא ממכרים:
שתיית צ’אי לאטה כורכום על בסיס קבוע עוזרת בתהליכי עיכול, ובחילוף חומרים ושריפת שומן בטני בזכות תבלינים עוצמתיים כמו קינמון והל, המכיל זרעים יקרי ערך ידועים בסגולותיהם לבעיות מעיים ודלקות שונות כמו: קשיי עיכול, גזים, אי נוחות בטנית ועוד.
שני מוצרים מאוד חשובים וידועים ברפואה הטבעית לתופעת העצירות הם הפסיליום והפרוביוטיקה.
הפסיליוםהוא צמח מוכר ברפואה הטבעית שעוזר במצבים של עצירות, ובעיות במעי. הפסיליוםמאפשר תנועה פריסטלטית (תנועת מעיים) טובה יותר, מרכך את הצואה, גורם לתחושת שובע, ותומך בתהליכים של ירידה במשקל. היתרון הגדול בשימוש בפסיליוםהוא בכך שהוא אינו ממכר, ובמקרים מסוימים ניתן להשתמש בו באופן קבוע. הוא מתאים גם לילדים, לנשים בהריון ובזמן הנקה.
חיידקים פרוביוטיים.
החיידקים הפרוביוטייםהם חיידקים טובים שנמצאים באופן טבעי במערכת העיכול שלנו. חיידקים אלה מרפדים את דפנות המעיים ומפרקים את שאריות האוכל. לעיתים אוכלוסיית החיידקים הטובים במעי הגס נפגעת, דבר שעלול לגרום לכניסת חיידקים מזיקים ולבעיות עיכול, להתפתחות של פטריות, דלקות בשתן ובנרתיק ובעיות נוספות, כמו אלרגיות ומחלות עור כמו למשל סבוריאה.
חשוב לדעת כי אנשים הנוטלים תרופות באופן קבוע, צריכת חיידקים פרוביוטיים חשובה במיוחד, מכיוון שאוכלוסיית החיידקים הטובים נפגעת.
טיפול אנטיביוטי, גם פוגע בחיידקים “הטובים” של המעיים, ולכן חשוב לצרוך פרוביוטיקה במיוחד לאחר טיפול אנטיביוטי.
היתרון הגדול של צריכת פרוביוטיקה, מעבר להסדרת יציאות, הוא השיפור המשמעותי של תהליך העיכול. מחקרים מדברים גם על ההשפעה החיובית של פרוביוטיקה בהתמודדות עם מחלות החורף, עם זיהומי מעיים, גזים, מחלות דלקתיות במערכת העיכול, מניעת תופעות של פטרת בנרתיק ובחיזוק כללי של מערכת החיסון.
קיימים סוגים שונים של פרוביוטיקה, שההבדל ביניהם הוא בעיקר בכמות ובמגוון החיידקים. כמה שיותר חיידקים – יותר טוב, וגם כדאי לקחת מוצר פרוביוטי שיש בו מגוון גדול של משפחות חיידקים.
