חודש יולי מסמל את שיא הקיץ, ומבחינתי הוא חודש שעוסק כולו בבריאות העור, אז כמובן שצריך להיות גם שייק לעור זוהר!
כי עור בריא מתחיל מבפנים, ושייק היא דרך מצוינת לדחוס ערמה של מזונות מזינים בתוך ארוחה אחת!
במיוחד בתקופה הזו של הקיץ, אני אוהבת להתחיל את היום עם שייק קר ומרענן.
אני פחות שותה חם, וגם את כל החליטות שלי, אני שותה קר.
תערובת הלאטה מאקה שלי, שהיא תחליף אולטימטיבי לקפה של הבוקר, בדרך כלל אני אוהבת לשתות עם חלב חם, אבל בחודשי הקיץ
אני מכינה איתה אייס קפה משגע, וככה הבוקר שלי מתחיל ברגל ימין. (הנה המתכון כאן)
אז השייק הזה לעור זוהר ייתן המון לחות ודברים טובים לעור שלכם.
חשוב לי להגיד, שאם אתם מחפשים לתמוך בבריאות העור שלכם, שייק לבדו לא מספיק כמובן.
אחרי הכל, בריאות בנויה מהרגלים יומיומיים. זה כולל לא רק את המזונות שאתם אוכלים, אלא גם באורח החיים שלכם.
אתם כמובן חייבים לוודא שהגוף שלכם מקבל מספיק שעות שינה, וכמובן, לדעת איך להתנהל עם השמש.
שמש היא דבר שמאוד חשוב לבריאות הכללית שלנו, אבל יחד עם זאת צריך לדעת איך להתנהל איתה לטובתנו.
אז בגדול חשוב שתנקטו בגישה הוליסטית כלפי העור שלכם. ההרגלים היומיומיים שלכם עושים את כל ההבדל.
וודאו שאתם לא מעמיסים את התזונה שלכם במזונות שמגרים את העור.
מזונות מטוגנים, מזונות מעובדים המכילים שומנים מוקשים הם פשוט הרס לעור הפנים.
העשירו את התזונה היומית במזונות שעשירים בויטמין C, קולגן, נוגדי חמצון ואומגה 3.
אתם יכולים לשוטט כאן באתר ולקרוא עוד על היתרונות של המזונות האלו ♥
את השייק הזה מאוד קל להכין: לוקחים את כל המרכיבים וממזגים אותם יחד! אתם גם יכולים לשחק עם הסמיכות.
אני אוהבת יותר שייקים סמיכים, אז כדי לקבל שייק סמיך יותר אני מוסיפה לפעמים עוד חצי בננה לתערובת.
מרכיבי מפתח
פירות יער מעורבים: אני אוהבת פירות יער. הם עשירים בנוגדי חמצון, בעלי ערך גליקמי נמוך, עוזרים לאיזון רמת הסוכר בדם ועוזרים להילחם בדלקות – כל אלו תורמים לבריאות העור. (1,2,3) אני משתמש לעתים קרובות בתערובת קפואה של אוכמניות, פטל ודובדבנים!
אני יודעת שפירות יער בארץ הם מצרך מאוד מאוד יקר.
לכן אני ממליצה ממש להכניס לשגרה היומית שלכם את הקפסולות פירות יער האלה. הרבה פעמים אני פשוט לוקחת 2 קפסולות, פותחת אותן ומכניסה לתוך השייק.
מוצר פשוט נדיר שעושה פלאים לעור הפנים. הקפסולות האלה הן בעצם תערובת פירות יער אורגניות, מכילות 12 סוגים שונים של פירות כרם ויער שנקטפו בשיא הבשלות שלהם.
תמיד מדברים על אנטי אייג’ינג, ואיך אפשר להאט את הזדקנות העור ולהשיב לו את החיות, ולגמרי ברור למה – כולנו רוצות להישאר צעירות, רעננות וחלקות. אבל הדרך לעשות את זה, היא לא דרך קרמים יוקרתיים או כל מני טיפולים ממותגים, אלא במה שאת מכניסה לגוף שלך. הקפסולות של הפירות יער,
תרד: עשיר בנוגדי חמצון, כמו ויטמינים A ו-C. ויטמין C חשוב כדי לסייע בספיגת הקולגן כדי לתמוך בגמישות העור.
מי קוקוס: לא רק שמי קוקוס באמת מלחחים, הם גם מכילים ויטמין C ונוגדי חמצון, הם יכולים גם לעזור לאיזון רמת הסוכר בדם – שניהם יכולים לעזור בשיפור מראה העור. (4,5)
לא אוהבים מי קוקוס? אל תדאג, אתה יכול להשתמש בחלב שקדים או מים ללא בעיה!
אבוקדו: אבוקדו עשיר בויטמינים C ו-E, כמו גם שומנים חד בלתי רוויים, ומחקרים מראים שהם יכולים לסייע בהגנה על העור מפני נזקי שמש ודלקות, שעלולות להוביל לקמטים ולאובדן גמישות העור. (6)
קולגן: הוכח שתוספת של קולגן מפחיתה את הופעת הקמטים ומשפרת את גמישות העור. (7) אני מקפידה להשתמש בחלבונים חיוניים וזה הקולגן שאני משתמש בו שנים. יש בו גם ויטמין C וחומצה היאלורונית, שניהם יכולים לעזור לשפר את בריאות העור!
אבקת חלבון אפונה לא חובה אבל מומלץ להעשרת התזונה היומית בחלבון איכותי עם ספיגה גבוהה. היא מכילה את כל 9 חומצות האמינו החיוניות כדי לספק לגוף את אבני הבניין הנחוצים לחיוניות, תיקון וריפוי, ובאופן כללי, שימוש באבקת חלבון אפונה היא דרך טעימה ונוחה להגביר את צריכת החלבון היומית לעור ולשיער בריאים יותר.
